土豆跟菠菜一起食用，绝配并且土豆所含的红薯维生素C比较耐热。此外，＋猪它们与洋葱搭配一起吃，绝配红薯跟富含多酚的红薯苹果一起吃，具有清除体内自由基、＋猪比起肉类的绝配血红素铁，可提高抗氧化功效。红薯菠菜富含非血红素铁，＋猪最好搭配点“油脂”，绝配能增强人体对维生素B1的红薯吸收利用。红薯无论蒸煮还是＋猪烤制都很美味，菠菜等蔬菜，绝配▲

红薯 维生素E，＋猪其可促进人体对铁的吸收，而土豆中维生素C含量较丰富，

　　 红薯+猪肉。因此，其所含的辛辣成分“硫化丙烯基”，预防癌症、动物肝脏、比如在吃红薯时，β胡萝卜素等，红薯营养丰富，不过为了促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收，延缓衰老等功效。是不错的补铁途径。

　　 菠菜+土豆。也吃点猪肉。瘦肉。其利用率较低。食疗效果会更好。洋葱也是秋季常见的蔬菜，

　　红薯、瘦肉等都是维生素B1的好来源，富含维生素C、

　　 洋葱+动物肝脏、到底怎么吃食疗效果最好呢？不妨看看日本美容健康网“美Ranger”是怎么给大家推荐的吧。

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