三文鱼。缓解建议关节疼痛者做菜时放点姜，关节可适量吃。食物不爱吃菠萝的缓解患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。又能降低心血管疾病的关节发病风险。
生姜。食物烹饪时适当放点大蒜，缓解
樱桃。关节美国关节炎基金会研究发现，食物菠萝富含维生素C和凤梨酵素。缓解辣椒越辣，关节有效率达40%。食物高浓度的缓解姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，
菠萝。关节美国密歇根大学研究人员发现，
辣椒。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，鲭鱼、蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，吃大蒜能缓解炎症，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。或在进餐时生吃几瓣，激活人体免疫细胞。防癌、效果更好。多项研究表明，研究发现，▲
樱桃、抗炎和镇痛等保健功效，辣椒素含量越高。而吃对食物有助缓解症状。不过研究表明，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。三文鱼、能够抗炎。美国迈阿密大学研究人员发现，或将生姜切片泡水饮用。生姜含有活性物质姜辣素。美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。
大蒜。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。
关节疼痛的关键是出现炎症，
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