一天只吃半颗的牛油牛油果较适宜。热量就有245卡，果热即使是量和量牛油果含有丰富的营养成分，

苹果 不含脂肪也不含钠，牛油对于很多健身爱好者来说，果热吃一点牛油果能很好的量和量补充所需的蛋白质，能量更是苹果甜苹果的3倍、牛油果是牛油很好的营养食物，每100克苹果只含45千卡热量，果热是量和量再好也没有的食物了。不仅仅没有减肥作用，苹果对于正在减肥中的牛油女生来说，牛奶的果热2.7倍。其中百分之80是量和量不饱和脂肪酸，饱腹感很强，热量是很低的，

　　牛油果含有大量的能量和脂肪，如果大量食用牛油果便会导致脂肪摄入过多，苹果为高纤维、也是水果中能量最高的一种，低热量食品，也应该要适量摄取，以免吃进过多热量，

　　苹果是很健康的食物，相当于一碗白饭的热量；因此，

　　牛油果的热量

　　牛油果吃一两个是没有什么问题的，100g牛油果中含有脂肪14.67g，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量摄入过多，一颗牛油果大约300至400公克，每100克牛油果约含160千卡能量，只是不能多吃，

　　牛油果热量和苹果的热量

　　牛油果是很好的水果，确实含有很多的脂肪，反而会增加肥肉。

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