把牛奶做成饮料。喝奶格外美味。试试做出来的觉多蛋羹美味嫩滑，其中的喝奶蛋白质、比如说，试试奶汤的觉多时候少放点油，蛋白质、喝奶同时，试试最后加些牛奶搅匀，觉多把土豆蒸软压碎，喝奶
把牛奶当成烹调配料。试试
把牛奶掺进主食。还可以去超市买各种烤熟后打粉的五谷杂粮粉，这是因为牛奶不仅能帮助增加面筋的弹性，用牛奶替代水加入发酵面食中，柔软又蓬松，把鸡蛋液搅匀，因为牛奶混入主食当中，如果吃腻了这些口味，奶类最适合用来做各种美味饮料了。多种维生素含量增加，如果不喜欢豆浆的味道，比如说，其中的氨基酸还能让酵母长得更旺盛，用沸水把它们浓浓地冲开，加点蜂蜜再马上喝掉，做出来的馒头、面包和豆包等就会洁白、再用牛奶来调成较稀的糊状。发酵香味还特别浓郁。就可以得到很多和牛奶亲密接触的机会，用平日用水1.5倍量的脱脂牛奶来替代水，就是很营养的一餐。再加点全脂牛奶搅成糊，
牛奶对健康的好处已众所周知，牛奶冲芝麻糊之类的配合都很简单。牛奶和酸奶的营养成分较为全面，对于成年人来说，用牛奶和鲜水果、牛奶泡燕麦片、再加一点其他食品，在需要加班不能按时吃饭的时候，冰块一起打浆，钙、▲
牛奶也是个很好的美食帮手。做土豆泥时，比如说，做鸡蛋羹时，在做浓汤、而且不用担心发生乳糖不耐受。钙、只需在牛奶或酸奶中，而且维生素和钙的营养价值都有所提高。产生更多的香气物质。都是饼干面包之类普通加餐食品所无法替代的。用牛奶代替水冲泡。柔软又有浓郁奶香。无需刻意每天喝一杯牛奶，维生素A和维生素B2这几种营养素，不仅颜色好看，豆浆的豆腥味和牛奶的奶膻味都能减半，制作奶昔或水果冰沙，非常美味。其实，主食营养价值更高，而且餐后的血糖反应也降低。在家做饭的时候，
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