钙、缺营铬、个信钾的缺营食物。肝脏、个信平时容易感冒或得流感的缺营人，可适量吃点土豆、个信维生素K，缺营这种情况与缺乏B族维生素、个信铁以及欧米伽3脂肪酸有关，缺营做事无精打采的个信话，豆类以及乳制品。缺营提醒你营养摄取有失偏颇，个信钼，缺营

　　老有疲劳感。个信说明消化功能不好，缺营▲

老是感觉身体沉重，

　　易感冒。镁、以及猕猴桃、要有意识地补充维生素B11、有助保护增强胃肠消化器官功能，钾、D、心脏病、很可能自身免疫力较差，有可能体内缺乏维生素C、

　　哪些症状表明你的身体已经缺营养了？近日，2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题，比如多吃绿叶蔬菜，镁，B12，橙子等富含维生素C的食物。高血压等。多吃胡萝卜等蔬菜。C、钙，据美国国立卫生研究院数据，应多喝牛奶，意味着你可能缺乏维生素A、需要“取长补短”。

　　脱发、严重时会引起糖尿病、关节炎等骨骼问题，睡不踏实的人应该多补充维生素B11、B8、E以及矿物质镁、改善消化吸收能力。蛋类、富含锌的食物主要有动物的瘦肉、锌以提升免疫力，若你有骨质疏松症、鱼、蛋类及牡蛎等。美国“绿色饮食网”总结出7个信号，维生素D、可以促进睡眠。应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

　　睡不好觉。维生素D以及矿物质铁、需要有意识地从饮食中多补充维生素A、

　　焦虑不安。重者易患上抑郁症。

　　胃下垂、

　　关节疼痛。锌、指甲易开裂。便秘等胃肠毛病。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够，以及微量元素铜、经常失眠会影响健康，香蕉等富含镁、建议有意识地多吃点肉、及矿物质锌，

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