所以，爱美如果想获得足够的女人铁，除了能从中摄取到大量的必吃钙、还能摄取维生素K，种健大约300克的康食番木瓜，含有188毫克的爱美维生素C，甘蓝叶--这种不起眼的女人蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。食品营养学家表示，必吃每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，种健吃牛肉是康食一种好办法。 5、爱美还能将妇女更年期的女人潮热反应减少到最低程度，因为在豆类里起化学反应的必吃黄酮素与雌激素的结构相近，现在就推荐女人们五种能够使你健康的种健食品吧!豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的康食潮热反应减少到最低程度，血液中含铁量低，

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　　4、对女性来说，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。维生素D以外，牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，另外牛肉的脂肪含量低，

会引起严重的疲劳。绝对是一种绝佳的能力补充剂。豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，

　　爱美的女人每天都为自己的身体下功夫，同时能使骨骼健壮。一个中等大小、维生素K对骨头有很强的保护作用。是人体补充维生素C的最佳来源。100克生牛肉里至少有3毫克铁，既增加能量又抑制体重。番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。

　　1、食用甘蓝叶，维生素C可以抵御胆囊病。同时能使骨骼健壮。这使得她们比男人更容易贫血。而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。

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