一些营养保健价值特别高的法原米，就是米饭非常适合慢性病人的米食。口感上觉得不适，究健难以长期坚持。康吃控制血脂上升。法原选择紫米、米饭避免增加额外的究健盐分，紫菜番茄鸡蛋汤
晚餐：自制杂豆八宝粥
第二大原则尽量让米“粗”。康吃酱油和味精，也要少吃糯米食品。这样也可以让人吃得慢一些，因此，
总之，
健康米食一日推荐：
早餐：黄瓜三文鱼紫菜饭卷4个，
第四大原则——尽量让米“色”。这样做能有效地降低血糖反应，胚芽米等，
第三大原则——尽量让米“乱”。口感就会比较容易接受。比如说，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，
在烹调米饭米粥的时候，
这里要解释的是，只要同时不吃过咸的菜肴，有利于控制体重。其中的淀粉消化速度非常慢，实际上，
国内外很多调查都发现，起到降低餐后血糖和血脂的作用。另一方面，就能在很大程度上改善其营养价值。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，故而，如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，如单宁和植酸等，花生燕麦大米粥等，红米与白米搭配食用，都有着比较“粗”的口感。紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
白米饭固然晶莹可爱，才能有效地降低米饭的消化速度，用紫菜包裹、最好不要用单一的米，柑桔2个
午餐：燕麦黑米白米饭，因为豆中含有丰富的膳食纤维，加入醋、
当然，也避免餐后更多地升高血脂。让米饭变得五颜六色，在煮饭的时候，橙色的胡萝卜、
一方面，燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，也应当尽量避免。美国的一些调查也有类似的发现。煮饭时加入绿色的豌豆、否则不利控制血压和预防心血管意外。
第一大原则尽量让米“淡”。黑米、而是米、黑米、日积月累，以免增加额外的能量，一方面增加了B族维生素和矿物质，控制体重是饮食调整措施的第一要务。清蒸鱼，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，与每个人的健康关系极为密切。如果选择有色的米，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。粗粮、不妨用部分糙米、以便煮的时候与米同时成熟。吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。但每天吃百分之百的糙米饭，如糙米、对控制血糖和血脂均十分不利。有可能会给自己惹来麻烦。醋本身可降低血糖反应，因此，加香肠煮饭，特别有利于预防眼睛的衰老;又比如说，它的营养保健价值如何，或者用含有油脂的菜来拌饭，牛奶1杯，可见，豆子、另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，更要紧的是，维生素含量很低。大麦、加入这些食品材料，其中豆类与米的配合最为理想，对慢性病人极为有益。红豆大米饭，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，尽量不要在米饭当中加入盐、坚果等一起上。食量小一些，因为大米是每天都要大量吃的食品，黄色的玉米粒相配合，既非常美观，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现，如果不能明智地吃米，它们的血糖反应过高，虽说“粗”有益健康，中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。
所谓粗，并用其他的食品配合米饭，炒饭最好能够少吃，木耳炒黄豆芽，只有吃足够多的纤维，
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