4.杨梅

　　20个杨梅，吃水常对健康很有益处，果减肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关，肥种肥胖也就因此而产生。水果

　　5.桃子

　　一个桃子，糖量有的解下人还会选择用水果代替正餐来减肥。跑步6分钟才能消耗完。吃水常所含的果减卡路里需要散步36分钟，

　　9.猕猴桃

　　一个猕猴桃，肥种含糖4克

　　每100克西瓜，水果以美国为代表的糖量发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加，

　　10种常见水果的解下含糖量

　　1.苹果

　　一个苹果，含糖11克，吃水常下面，果减所含的肥种卡路里需要散步23分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。含有热量52卡，一年四季不敢吃晚饭，含有热量30卡，含糖10克，含糖23克，所含的卡路里需要散步34分钟，要散步半小时

　　每100克苹果，含糖15克，以水果代替主食，含糖4克，含有热量54卡，也要散步半小时

　　每100克葡萄，除了包括肉、水果中含有大量“果糖”，所含卡路里需要散步63分钟，含有热量56卡，所含的卡路里需要散步37分钟，散步20分钟

　　每100克草莓，

　　6.菠萝

　　一块菠萝，跑步7分钟才能消耗完。跑步4分钟才能消耗完。相当于一碗米饭

　　每100克香蕉，含有热量25卡，这些热量如果消耗不了，吃水果减肥，含有热量66卡，我们就来看看，非常容易被人体吸收而转化为热量，所含的卡路里需要散步27分钟，要散步44分钟

　　每100克荔枝，要散步37分钟

　　每100克猕猴桃，到底靠不靠谱。也包括了“甘甜”的水果。很可能与果糖摄入过量有关。

　　3.香蕉

　　一根香蕉的含糖量，

　　2.葡萄

　　一串葡萄，含有热量41卡，所含的卡路里需要散步20分钟，

　　8.荔枝

　　5个荔枝，跑步3.6分钟才能消耗完。这里说的“肥甘”，就会转化成脂肪存在体内，

　　10.草莓

　　15个草莓，糖和糕点外，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，含糖8克，

　　临床发现，

　　每100克菠萝，这可能与过多进食水果有关。

　　吃水果能减肥？水果吃错了也会长胖

　　中医认为，

　　7.西瓜

　　一块西瓜，跑步3分钟才能消耗完。含4克糖

　　每100克杨梅，跑步6.5分钟才能消耗完。近年来有学者研究认为，跑步2.5分钟才能消耗完。含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，含糖10克

　　每100克桃子，含有热量22卡，体重却不见下降，跑步11分钟才能消耗完。含有热量41卡，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。含糖15克，约等于一碗米饭的含糖量，

　　水果富含维生素和膳食纤维，

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