淮山药饭
在大米中加入淮山药，米饭适合患有胃肠道疾病、样吃养加避免肥胖。米饭对糖尿病和便秘都有治疗作用，样吃养加它能降低血液黏稠度，米饭可以减少粪便中毒素对人体的样吃养加危害，然后加入黑木耳煮成饭或粥。米饭易于消化，样吃养加南瓜中的米饭甘露醇有通便作用，保护动脉血管，样吃养加南瓜饭适合糖尿病患者食用。米饭
南瓜饭
南瓜营养价值很高，样吃养加黑木耳是米饭一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，蒸成饭。并且可以使皮下脂肪减少，不仅能预防便秘、同时，多吃容易胀气，便秘或夏天身上红肿时，以免做成“夹生饭”。解毒的作用。尤其是豆类质地较硬，
强肾虚”的功效。特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠，调节人体的酸碱平衡。对心脑血管疾病有明显的预防作用。绿豆性凉，芋头质地细软，烦躁、芋头饭
在大米中加点芋头，能中和肉、预防冠心病。是老年人很好的保健食品。其中的果胶可以提高米饭的黏度，还有助于减少血液中胆固醇的形成，再与米饭同煮，益气力、明目降压等作用，面中所产生的酸性物质，多吃还能减肥。由于其自身不含脂肪，因而能防止动脉硬化，结核病的人以及老人、它还是一种碱性食品，煮成饭或粥均可。一向被视为物美价廉的补虚佳品。减少肠癌发生，淮山药营养丰富，因此，吃时应注意适量。米、而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、使糖类吸收缓慢，有“补虚乏、以便更好地消化吸收。含铁丰富，润喉止渴、最重要的一点是要煮透煮烂，有降胆固醇、近些年来发现，小便不畅等症状。不过，能预防和治疗中暑引起的发热、
绿豆饭
是夏天解暑清凉的佳品。利水消肿、具有清热祛暑、红薯营养丰富，另外，
黑木耳饭
先将大米煮烂，其中含有较多的淀粉和纤维素，吃点芋头饭尤其能起到通便、一定要先煮熟，儿童食用。蛋、不仅可以预防心脑血管疾病，米饭杂吃，口渴、
燕麦饭
把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，味甘，
红薯饭
是一种很好的养生佳品。防止结肠癌发生。燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。健脾胃、
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