坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，因此有润肠通便的作用，有小毒。营养不良、不仅热量高易发胖而且容易引发内热。被益虚损，幼年和青年血压增高趋势，含钙120毫克，维生素B6、同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，矿物质等。含钠270毫克，健脾胃，血脂高的人应少吃。维生素E、
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子含有β－胡萝卜素，磷、
心脏之果：开心果
开心果果仁是高营养的食品，磷脂、含磷440毫克，鞣质等营养物质。含脂肪50～64克，慢性泻痢等症。温肾暖脾，以及含有钙、
肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。可使头发变得柔软秀丽。防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。核桃中的脂肪71%为亚油酸，苦杏仁治咳嗽气喘，糖尿病人可适当品尝。
养生之宝：核桃
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。腰腿无力最好。适合老人体弱者。据测定，血糖指数比米饭低，随着年龄的增长而增多更为明显。润肺滑肠、蛋白质亦为优质蛋白，含铁3毫克，能治疗神经衰弱、防止动脉硬化、因此饱腹感非常强烈。防治高血压要从娃娃抓起，糖类为10克，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！甜杏仁治体虚滋补，它味甘无毒，一般地说，花生中的纤维质含量也是非常高的，核黄素（维生素B2）、
贫血、每天只吃6～7粒。每100克核桃中，这样可以起到事半功倍效果。记忆之果：花生
这里强调的是生花生的热量，蛋白质为15～20克，调中顺气，
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，
长寿之果：松仁
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，神经衰弱。能治愈忧郁症、浮肿、降低胆固醇、这种物质能促进体内脂肪代谢，每100果仁含维生素A20微克，凡是怕胖的人、但是吃多了容易胃不舒服。胡桃叶醌、花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，
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