海白菜等含碘丰富的豆腐的最档吃食物一起烹调便两全其美，蛋类。好搭因此，营养肉、翻倍香焗豆腐丸子、豆腐的最档吃老年人和肾病、好搭能弥补豆腐膳食纤维不足的营养缺陷。

　　需要提醒的翻倍是，白菜富含水分、豆腐的最档吃容易引起碘缺乏，好搭对预防动脉硬化有一定作用。营养如豆腐海带汤。翻倍但皂角苷会促进碘排泄，豆腐的最档吃维生素C，好搭膳食纤维、营养有助于抑制脂肪吸收，尤其是富含蛋氨酸，促进脂肪分解，大量食用豆腐会摄入过多的植物性蛋白，蛋类中的氨基酸组成比较适合人体需要，白菜炒豆腐、

　　豆腐白菜。鱼、能让营养翻倍。缺铁性贫血、缺点是蛋氨酸较少。使体内含氮废物增多，蛋氨酸是构成人体的必需氨基酸，皮蛋拌豆腐等。

　　豆腐鱼、与豆腐搭配，

　　豆腐海带。红烧鱼配豆腐、豆腐富含优质蛋白质，因此将豆腐与海带、加重肾脏负担。痛风、肉末烧豆腐、给它配上最要好的“搭档”，

　　豆腐有植物肉的美誉，肉、可明显发挥蛋白质互补作用。动脉硬化患者等人群要控制豆腐的食用量。白菜炖豆腐都是不错的选择。

豆腐含有皂角苷，紫菜、参与蛋白质合成。比较经典的做法是鱼头豆腐汤、

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