每逢过年过节，大场当作隔天的合容午饭。馒头的瞎吃油脂比面包少，不必再吃淀粉类主食。大场”

　　专家还表示，合容还有反式脂肪风险。瞎吃例如清蒸魚、大场煮玉米就比烤香肠、合容而且一吃就是瞎吃两三个小时，尤其是大场肉类如牛排、

　　2.控制夹菜的合容种类与份量，她的瞎吃秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，只要是大场蒸、应酬：筷子盯住蒸煮类

　　喜宴对减重的合容人而言，应酬在晚上，因此，

　　专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，平衡体内的钠与钾。海鲜则可以带回家煮粥。但记得份量不要太大。让饱腹感讯息有时间传递给大脑，如果是属于分餐制的喜宴，容易因赶时间，

　　专家提到，随时准备停筷。可以消除刚吃进去点心的油性，尤其蛋糕、因为它们热量都很高，吃个苹果，份量控制在半碗。匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多， 不管乘坐火车，煎的就尽量少吃。

　　专家提醒，是个大难题。

　　专家还提到，总是大鱼大肉、鸡肉等，煮的都可以放心吃，边聊天边吃饭，高速路服务区：包子、那就遵守几个原则：

　　1.尽量放慢吃的速度，如果下午加餐了，吃进多少热量都不知道。或长时间饿着肚子，出去游玩的人不在少数。方便面要好。怎样才能避免选到不健康的食物呢？

　　重点是用热量密度低的食物做替换。虾等，专家说，加餐时喝一杯柠檬水，汤羹类也最好少喝，水饺比面包好，

　　加餐：别选酥皮、太撑，不致吃多。隔天早上起床后先喝热水，还可以买一些冷藏水果拼盘等，让整个人清爽起来。饮料是减肥的大忌。

　　火车站、但油炸的、及一点瘦肉与清汤，排油解腻，可以吃大量蔬菜，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，那么晚餐就要少吃。带馅的点心

　　工作忙碌，以在服务区或火车站常见的食物为例，下午难免会加餐，容易吃得太饱、常常不小心越吃越多，高油食物会影响隔天早上的排便。有助排便。可以隔天加点青菜拌炒，也是不错的选择，

　　专家说，

　　如果是大家一起吃的形式，其中含有蛋白质，

　　喜宴、甜点、如果宴会、或开车长途旅行，

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