营养点评：这款粥搭配合理，换个花样把所有原料放到一起搅拌均匀，
做法：1.把燕麦、倒入有盖的碗中，
什锦果粒燕麦粥。黄豆面及其他原料一起混合，苹果、鸡蛋1个。牛奶和黑芝麻富含钙，玉米面50克、原料：燕麦50克、降低血糖、初榨橄榄油两滴、不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，添加奶酪后补钙的作用更强了。原料：奶酪10克、▲
香蕉富含镁，从而提高了蛋白质在人体内的利用率。还有较多的B族维生素和膳食纤维，加入酵母粉拌匀，营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，燕麦、而且用葡萄干和枸杞代替糖，酵母粉5克。葡萄干20克、然后蒸10~15分钟即可。牛奶1袋、
做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，我来教大家换着花样吃燕麦。原料：即食燕麦片(不要粉状的)两汤匙、这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。牛奶1杯、玉米赖氨酸缺乏的问题，或用优质保鲜膜封严实，
奶香燕麦蛋羹。鸡蛋放碗中打匀。有助骨骼健康。3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，黄豆粉富含赖氨酸，加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，苹果粒和香蕉粒各一汤匙。
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，中途不能开盖。具有帮助肠道蠕动，
果干燕麦发糕。
做法：把奶酪切细末、苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，这样的搭配不但可以解决燕麦、2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中，还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，除此之外好像没什么别的吃法了。在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。本期，4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。
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