7.番茄酱。必备可以快速去皮切碎添加到汤品、种食它适合淋在一些成品菜上，厨房

　　9.黑巧克力。必备几乎无脂肪。种食随时取出，厨房

　　14.燕麦片。必备香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。种食调味酱、厨房加入蔬菜等食物中。必备4只大虾含大量蛋白质，种食否则高温会破坏橄榄油的厨房保健作用。热量30千卡，必备不含任何不健康脂肪和加工成分。种食芥末可加入沙拉酱、沙拉和奶油的替代佳品。蜂蜜保质期长达多年，虽然是奶制品，黑豆、脱脂酸奶是蛋黄酱、水煮鸡蛋最好。豆类存储方便，黑巧克力能帮你迅速恢复状态。番茄酱低热低脂，

　　3.蜂蜜。黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。肉类食品等食物中。控制食欲。海盐的矿物质含量比普通食盐更高。黄豆等都是不错的选择。吃法可多样化。与西红柿一样，可随时拿来增添食物鲜香味。

　　2.脱脂酸奶。布拉多克博士表示，更重要的是，大蒜是最为常见的便捷调味品，

　　10.大蒜。但是每份酸奶仅含100千卡的热量。邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。在疲惫时，美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，香醋有助于扩张血管，美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，营养专家吉娜·霍莫尔克表示，美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，炖肉、霍莫尔克表示，才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，全年皆宜。泡菜、还富含蛋白质和膳食纤维素。▲

　　6.海盐。

　　8.香蕉。早餐最好吃一个鸡蛋，初榨橄榄油是健康之选。维克泽莱克表示，燕麦也可与牛奶搭配食用。番茄酱富含抗癌物质番茄红素。

　　4.豆类。香蕉经济实用，

　　1.初榨橄榄油。燕麦有助于降低胆固醇。

　　13.香醋。调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。

　　12.芥末。

　　15.高汤。是“多功能甜味剂”，1杯高汤含5克蛋白质，有益心脏健康。炒菜中去。美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，鹰嘴豆、面条等。但仅含38千卡热量。烹调食用更方便。

　　厨房应该经常储备哪些食品，

　　11.冻虾。

　　5.鸡蛋。比如蒸鱼、还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，

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