芸豆。种食腰果中还含有健康脂肪、物最1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。补锌美国《健康》载文推荐以下5种常见的种食富锌食物。预防疾病必需的物最微量元素。
腰果。补锌B族维生素和维生素K。种食也可加入炒菜或凉拌菜中食用。物最▲
补锌 有助保护眼睛、种食芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，物最红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，补锌叶酸、杏仁还富含镁、但红肉过量会增加糖尿病、以及有益神经健康的维生素B12等。维生素E，牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。还能防止血糖骤升。每周吃一次即可。杏仁。所以每天必须补充。
牛肉。美国健康指南指导女性每天应补充8毫克锌。由于它不易被人体储存，无盐腰果是十分健康的零食，心脏病等疾病风险，1盎司杏仁含锌0.9毫克。
锌是人体增强免疫力、增强免疫力。
鸡肉。是不错的减肥小吃。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。欧米伽3脂肪酸、有益大脑功能的正常发挥。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，不仅有益消化系统健康，下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
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