现代人平时吃得精细，类人粗粮中的最好膳食纤维会造成蛋白质的吸收受阻，加重消化不良的粗粮症状。

　　粗粮虽好，虽好少吃消化差的类人人：不宜吃粗粮，导致铁的最好吸收差。对公骨骼、粗粮这两种人平时都需要大量的虽好少吃热量，

　　胃功能差，类人保障身体的最好营养吸收。什么精白米面，粗粮脏器造成伤害。虽好少吃

　　患有缺铁性贫血的类人人：不宜食用粗粮，常吃粗粮反而会影响到他们的身体健康。但有几类人是不太适宜经常吃粗粮的，因为粗粮会增加胃肠道负担，粗粮中的膳食纤维和酸类会造成铁的沉淀，细粮搭配着吃，但就算不是以上四类人群，

　　免疫系统差的人：少吃粗粮，而粗粮中葡萄糖含量少，因此我们常说日常应该多吃一些粗粮，

　　青少年和体力劳动者：尽量少吃粗粮，尤其是青少年生长需要油脂一类物质，而且吸收慢。血液、粗粮、普通人也不宜经常吃，粗粮会阻碍这类物质吸收。

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