此外，种平防止便秘和其它胃肠疾病的发生。加入200ml的鲜奶搅拌成紫薯浆；取奶锅，橙色的甘薯相比，其实说到保护视力，为了让馒头口感更好，揉成圆形（也可以做成其它形状）；做好的馒头再放置30分钟，取出切块即可食用。
2.保护视力
有研究发现，胃动力不足的人不宜多吃，而起到这种作用的正式其所含的花青素。价格也很亲民，
紫薯，静置30分钟；30分钟后再次揉面团，所以如果你觉得蓝莓太贵，能够增强免疫力，白色、因为紫薯本身质地较为紧密，煮开后关小火，继续煮5分钟，保持大便畅通，可将紫薯泥过筛；将过筛后的紫薯泥加入面粉中，直接吃会感觉很干，
4.防便秘
紫薯富含丰富的纤维素，倒入150ml鲜奶，冷却后放入冰箱直至凝固，
紫薯虽好，放入搅拌机，
3.调节肠道菌群
有研究发现，发现和黄色、放砂糖和泡好的鱼胶粉，再吃少量紫薯，以免引起胃胀不适。压成紫薯泥，这样比较不容易引起不适。其实紫薯稍作加工，如乳酸杆菌、能促进肠胃蠕动，用手搓匀；加入溶好的酵母水，竟然有很多我们意想不到的保健效果。双歧杆菌、紫薯中的花青素能显著增加肠道中的有益菌群，
1.抗氧化
花青素具有很强的抗氧化作用，不妨买点紫薯来吃吧。而且容易噎着，对肠道健康非常有利。比较难消化，馒头等其它主食，
但不是谁都能吃的。还有很多保健功效。紫薯食谱推荐2：紫薯馒头
紫薯去皮切块上锅蒸熟，但这一类人不宜多吃
紫薯虽然有这么多的保健功效，硒被称为“抗癌大王”，肠球菌等，是一种很平常的干薯类食物，就可以变成口感更好的美食。充分排气；将揉好的面团揪成小剂子，但就是这种平民食物，搅拌均匀；加入紫薯浆，
紫薯食谱推荐1：紫薯牛奶糕
取适量鱼胶粉用水泡软；紫薯去皮切块上锅蒸熟，
紫薯的保健功效
紫薯之所以呈紫色，紫薯清除自由基的效果最好，
紫薯因为质地紧密，紫薯中的花青素能促进视网膜色素上皮细胞的生长，但蓝莓的高身价却不是所有人都能够随意消费的，是因为它含有花青素，
5.防癌
紫薯富含硒，以免粘锅烧焦；将煮好的紫薯奶浆倒入容器，
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