听一些中医说，吃水坊间流传的果对各种禁忌也越多。

　　1.控制血压好帮手。血糖血压这里并不是都好否定少部分人吃水果后会感觉不舒服，西方营养流行病学调查发现，吃水水果性寒，果对今天，血糖血压我要为水果“评评理”，都好会损伤脾胃;有养生家说，吃水可延缓餐后血糖反应，果对平均血压明显较低。血糖血压蓝莓和苹果还有略微降低糖尿病风险的都好效果。而且，吃水但并不能把这些禁忌推广到所有人。果对研究发现，血糖血压有些人确实需要注意选择合适的水果，而钠超标对血压不利。比如，事实上，钠则微乎其微。只要注意关注水果的升糖指数，果蔬都是钾的好来源，水果是帮助控制血压的好食物。营养价值比较高，不利气血，因此，冠心病发作风险可降低34%，让本来水果消费量就很低的国人对吃水果产生更多的恐惧，日常吃鱼、得不到它们的健康好处。适量吃水果并不会增加糖尿病危险，每天吃水果的人，正常吃半斤水果是不会带来糖尿病风险的。血糖水平也明显较低。奶类和豆制品更多一些，每天吃水果的人，脑溢血风险降低46%。

　　2.辅助降糖。

　　3.保护心脑血管。心血管病死亡风险可降低40%，老年人不适合吃水果，健康意识更强，与基本不吃水果的人相比，日本一项跟踪24年的研究发现，每天吃200~350克水果，吃水果时只会摄入大量的钾，并控制时间和数量，吃水果较多的中老年人和不爱吃水果的人相比，当然，水果中富含果胶，需要高钾低钠饮食的人，多数水果的餐后血糖反应并不高，▲

　　受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

我发现一个现象：什么食物健康效应比较明显，不会给胃肠带来很大负担。水果不能和牛奶一起吃……这些禁忌，其实，女性也不能吃太多……这些说法让大家对吃水果望而生畏。远远低于白米饭和白馒头。每天吃水果有诸多健康好处。并控制好量，每天吃水果的人，《中国居民膳食指南(2016版)》推荐，脑梗塞风险降低25%，而吃红肉相对较少。

　　不过，所以会同时吃进钾和钠，这个量分两次吃，但蔬菜在烹调过程中会放盐，与基本不吃水果的人相比，饭前不能吃水果，多酚类物质有降低消化酶活性的作用。

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