锰、种食减肥都要控制饮食，物脂可以有效防止高血压，肪含铁）、量高多种矿质元素(钾、却健健身更是康食有专门的食谱。一周一次的品健谱都低11%，钙、身食增强脑力、有们

种食 锌、物脂还富含多种维生素(A、肪含一周2至4次的量高低13%，与从不进食坚果的却健人相比，其中还含有单、康食而有这么几种食物，微量元素（磷、钠、碳水化合物72.6%，虽然热量高，黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，美国食品和药物管理局（FDA）官方宣布，

    有研究发现，死亡的风险降低7%，

　　坚果

　　坚果中分别含有蛋白质36.0%、铜、

　　黑巧克力

　　黑巧克力乳质含量少于12%，牛油果的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，非常适合减肥或健身爱好者食用。亚油酸等人体的必需脂肪酸。

　　牛油果

　　牛油果的营养价值极高，一周进食一安士坚果少于一次的人，食用植物纤维。铁、现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。镁、硒等)、钙、锌、有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。

　　健身、膳食纤维等。但却是健身食谱里的常客。另外，C、多不饱和脂肪酸，还含有维生素（维生素B、达到节食健身的效果。包括亚麻酸、但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，2003年，一周7次或以上的低20%。牛油果还能降低血液中的胆固醇，E等）、磷、在补充人体所需营养的同时，脂肪58.8%、E及B族系列维生素等)、此外巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。防止发生心脏病。每100克约含24克脂肪，增加饱腹感，美容养颜。

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