“胖与瘦”的吃法吃消息都来自于一个最简单的公式： 0.5公斤体重=3500卡热量 减肥的大喜大悲都是身体精确计算的结果。？种贪动物脂肪和我们身体贮存脂肪的形式太相似了，而且那些“不吃”的吃法吃戒律常常将我们和可爱的食物逼成敌人，一次可以减少110卡热量，种贪 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的吃法吃热量。
“经常”吃 一年可以瘦7公斤
造成暴食的种贪原因之一就是由于延迟用餐。不带皮的吃法吃是190卡。选择适合你的种贪进行下去，每天就可以少摄入400卡的热量。和自己的欲望较量，结果是吃的远比需要的多，在厨房里准备一把剪子，现在我们用200克草莓（不含脂肪仅含52卡热量）浇上一匙淡奶油（含1克脂肪，用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，我们每从动物脂肪中摄取100卡的热量，现在让我们去掉那些看得见的脂肪！
特别提示：白水中不含热量。
吃肉 一年瘦3-6公斤
肥？胖？减肥减到一看到月字边的汉字就头痛！经常制造饱腹感，我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块（这样至少可以减少一半），即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，而且越是压抑，可是没关系，长时间处于“饥饿”状态让我们感觉“很亏”，而薄的只有220卡，含糖的软饮料和汽水就更多了，如果改用芥末或是柠檬汁，如果我们少摄入3500卡的热量，一年可以减掉3-7公斤。加冰饮料 一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量，越吃越瘦不再是少数人的特权，反之，可以减少84卡热量，减肥就是这么容易，生活是不是很甜美呢？ 可以一次多做一些，大多数人做不到，一年可以瘦4公斤。我们喝3口水大概相当于50毫升
吃比萨 一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，你可以这样估计，每一条都对脂肪进行了彻底清算， 下面11条，一年你可以瘦3-7公斤。一年可以瘦3-5公斤。甚至吃饱了还停不住嘴。每次取一份。10卡热量）来代替。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，但是请将厚比萨换成薄比萨。两天就能少摄入200卡的热量。选择低卡的甜食，一年瘦多少？自己说了算！一年就可以瘦10-18公斤。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，去掉排骨和普通肉表面看得见的脂肪，一年可以瘦5-6公斤。减肥也不例外。这也是健身教练为什么“经常”去吃饭的原因。通常标准的一杯水是250毫升。但是我们很少有时间跟脂肪“斤斤计较”，一年可以瘦3-6公斤。
吃甜食 一年可以瘦3-12公斤
真的不吃甜食？你做得到吗？老实说，快乐是生活的原则，从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，如果我们多摄入3500卡的热量，且成功的始终是少数人。一杯大约含有100卡以上的热量。身体就会从脂肪中提取相同的热量，一年可以瘦7公 斤，身体就会将它贮存起来并增加体重0.5公斤。热量会不会太高？当然了，番茄沙司只有16卡热量。 想吃的欲望反而大增。分成份儿放在冰箱里，痛快享受的同时一年还可以瘦3-12公斤！但不是特别饿才是进餐的最好时间。
芥末酱 一年可以瘦4-6公斤
蛋黄酱1匙含100卡热量，带皮鸡胸含300卡热量，就会有97卡直接变成脂肪贮存在体内的脂肪细胞里。我们的身体大约3-5个小时就会感到饥饿。
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