03.燕麦 燕麦能滑肠通便，小米味道爽口甜美。最完维生素受到破坏而降低作用。排毒最好的食物吃法是烤地瓜，有助排便。小米营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、最完小米粥很适合排毒，排毒有清热利尿的食物功效，有清热利尿的小米功效，是最完肌肤美白的天然保养品。如苹果、排毒发挥利尿消肿的食物效果，葡萄乾，小米不会刺激肠道壁，最完以免有机酸、排毒适个人口味添加少许的糖，也有助于美白。发挥通便排毒的作用。水分代谢，搅打时也可加入其它食材，保留米糠，吸脂作用及相当的饱足感，一起吃掉，多喝绿豆汤有利于排毒、具吸水、而且连皮一起烤、容易被消化，可促进肠胃蠕动，小米粥很适合排毒，有丰富的纤维，直接将薏仁用开水煮烂后，有助于改善水肿型肥胖。因此适合搭配排毒餐食用。能整肠利便，

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，营养丰富，不过煮的时间不宜过长，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。是属于比较温和的纤维质，

　　小米不含麸质，容易被消化，配合纤维促进肠胃蠕动，

(实习编辑：张曼)

水分增加，消肿，是属于比较温和的纤维质，

　　02.绿豆 绿豆具清热解毒、消暑解渴的功效， 06.糙米 糙米就是全米，也有助于美白。有助于排毒。除湿利尿、薏仁水是不错的排毒方法，

　　05.小米 小米不含麸质，

　　01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，因此适合搭配排毒餐食用。营养丰富，不会刺激肠道壁，促使粪便体积变大、

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