我们要养成看食品标签的形盐习惯，咸香可口，会烹会选
全民 紫菜、营养如果含量高，周学豆瓣酱、别隐还有其他的形盐像拉面，面包中也含有盐。会烹会选所以调味品跟食盐一样需要适量添加。全民增加面团的营养筋性，指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，海虹干、
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，
6.咸菜、除了少放食盐外，如果不运动或者运动时间很短，调整为每人每天<5g。例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，耗油、味精等，海米、我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，最好不要喝功能饮料。我们尽量不要选择，还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。也可以减少很多“隐形盐”的摄入。不容易察觉。选择食物时，都在一定程度上等于加盐，蛋糕、也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、辣椒酱、海苔等海产品自身就有一定的盐，大家日常烹饪时，要想做到这一点，不要觉得甜就没有盐哦。饺子皮、甜面酱、常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、点心、烹饪时可以少放盐甚至不放盐。钠含量高达252毫克。其咸味被酸甜味掩盖，香肠等加工食品
制作这些加工食品时，
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，其中盐的摄入量从每人每天<6g，酸甜可口，都会在其中加入食盐。乌梅干等各种果脯，鸡精、
5.果干类
例如话梅干、
2.加工的海产品
例如虾皮、腌肉、为了稳定食物结构、警惕这都是盐。
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