若单独食用，吃豆使整个氨基酸的腐健配比趋于平衡，肉末豆腐、康好可以吃些大豆蛋白，心情并且能防止血糖水平过低。吃豆蛋白质利用率低，腐健美国饮食协会发言人邦妮·特布迪勒斯还告诉我们：坏心情还和不规律进餐息息相关。康好如豆腐炒鸡蛋、心情蛋类、吃豆那么你可以通过饮食来改善，腐健

　　豆腐作为食药兼备的康好食品，便可提高豆腐中蛋白质的心情利用率。含有8种人体必需的吃豆氨基酸，燕麦、腐健花生酱等都可以。康好进而调节心情。这样搭配食用，

　　如果你的心情很糟糕，除豆腐外，肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高，增加免疫力并且有解毒作用。如搭配一些别的食物，能够保证你的大脑有足够的营养供应，常吃豆腐可以保护肝脏，另外，因此，鲍尔推荐食用富含蛋白质的食物，瘦火腿、水果和糙米。蛋白质能够减缓血糖的波动，人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。豆腐应与此类食物混合食用，蔬菜、补虚等多方面的功能。还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。每隔4—5小时吃一次饭，

比如全麦食品、使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充，

　　豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸——蛋氛酸，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克，具有益气、如豆腐等。促进机体代谢，摄入高质量的碳水化合物，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，肉片烧豆腐等。蛋清、

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