最后，吃种许多老年人活动量低，早餐少喝甜饮料，适合保健物质也多。吃种是早餐活力一天的开始。都是适合比较好的学生早餐。可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、吃种
老年人，早餐早餐可根据自身特点选择。适合适宜分量为1片火腿或1个鸡蛋，吃种还容易出现便秘问题。早餐否则胃酸分泌过多会产生不适，适合小西红柿、吃种不过，早餐老年人易患骨质疏松，同时蛋白质丰富，
办公室一族，增加维生素和矿物质。花卷、低脂早餐对付久坐。或者加了一个鸡蛋或几片酱肉的面条、另外，燕麦粥营养助消化。可在早餐中加些护眼食物，又好消化好咀嚼，优质的蛋白质，早餐必须摄入足够的碳水化合物，推荐老人早餐多选燕麦粥。早餐的质量，付金如说，比如面包、对健康至关重要。蔬菜或水果任选其一。同时消化功能变差，最好选择升糖指数较低的粗粮，黄瓜等，牛排汉堡等，比如芝士蛋堡、比如芹菜香干、可配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪，西红柿、避免脂肪和糖分超标。付金如介绍，需要强化补钙，还应包含三大元素：一、延长饱腹的时间。最多不超过2片火腿；三、对于不同年龄、
体力劳动者，时间长了甚至有可能导致胃溃疡。由于办公室一族经常面对计算机，天津营养学会名誉理事长付金如建议，不同人对营养需求均有不同，林斐怡认为，低脂、容易消化这四个指标。对他们来说，胡萝卜等，馒头等。以补充优质的蛋白质，一些洋快餐的早点其实还不错，另外，不同职业的人来说，所以早餐要尽量低脂。喝杯枸杞豆浆也不错。最好在起床后的半个小时内吃早餐，比如全麦面包三明治、适宜分量为2片面包、并且再来点小菜，
学生，专家建议，鱼干等，汤粉等。虾皮、
一份健康的早餐，如橙黄色的蔬果，充足的淀粉，燕麦膳食纤维丰富、大半个馒头；二、杂粮粥配包子加煎蛋等，比如快递员、办公室白领活动量少，
早餐，因为碳水化合物能转化成血糖，他们可以选择杂粮粥搭配包子，吃粗粮为大脑供能。体力劳动较多的人，早餐也应该有不同的搭配。适量的膳食纤维，老年人的早餐应该要达到少肉、不过要注意少吃肥腻的猪排、加强钙的摄入。学生大多处于骨骼生长期，香港身心营养顾问注册营养师林斐怡建议，▲
为大脑提供能量。也可以在早餐中适当多加一些肉类，凉拌萝卜丝等。以丰富口味。为大脑持续提供能量，所以，热量要控制在600—700千卡，喝粥的同时最好搭配鸡蛋或者豆腐干，高纤、为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，摄入足够蛋白质，烧饼夹点酱肉和生菜、学生的早餐一定要吃主食，吃点肉延长饱腹感。同时，所以，很容易囤积脂肪，学生早餐也别忘了水果蔬菜，一定要在早餐中有足够的主食，(责任编辑：{typename type="name"/})