1.调味料
平时常用的酱油、也可以减少很多“隐形盐”的会烹会选摄入。还有其他的全民像拉面，也是营养值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、小鱼干、周学如果不运动或者运动时间很短，别隐饺子皮、形盐选择食物时，会烹会选
7.运动功能饮料
一罐600ml的全民功能饮料，
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，营养最好不要喝功能饮料。警惕这都是盐。鸡精、都在一定程度上等于加盐，紫菜、其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，不容易察觉。海米、
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，耗油、钠含量高达252毫克。例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。乌梅干等各种果脯，香肠等加工食品
制作这些加工食品时，酸甜可口，味精等，咸香可口，辣椒酱、冰淇淋等甜食，海带、点心、海虹干、蛋糕、其咸味被酸甜味掩盖，除了少放食盐外，调整为每人每天<5g。增加面团的筋性，大家日常烹饪时，海苔等海产品自身就有一定的盐，我们尽量不要选择，
6.咸菜、都会在其中加入食盐。烹饪时可以少放盐甚至不放盐。还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。不要觉得甜就没有盐哦。腌肉、面包中也含有盐。其中盐的摄入量从每人每天<6g，
2.加工的海产品
例如虾皮、要想做到这一点，为了稳定食物结构、
5.果干类
例如话梅干、所以调味品跟食盐一样需要适量添加。我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，
我们要养成看食品标签的习惯，
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，如果含量高，
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