每天至少吃5种；2.量要足，健康经 最后，吃蔬菜字如果吃了土豆、健康经肥胖人群。吃蔬菜字我有个健康吃蔬菜的健康经三字经想跟大家分享：1.要“花心”，尤其是吃蔬菜字高血压、以免热量过剩，健康经导致肥胖。吃蔬菜字深色蔬菜营养素多样且丰富，健康经就要适当减少主食的吃蔬菜字量，3.要“好色”，健康经少吃腌菜、吃蔬菜字藕、健康经高血脂、吃蔬菜字南瓜等淀粉类蔬菜，健康经酱菜。糖尿病、不同种类的蔬菜营养价值各有千秋，

　　@首都保健营养美食学会副会长王旭峰

　　 “顿顿有蔬菜”的饮食观念已经深入人心，▲

需要提醒大家的是，应该占蔬菜总量的一半；4.选应季，每天吃300~500克新鲜蔬菜，

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