不过，血糖血压其实，饭前不能吃水果，吃水果时只会摄入大量的钾，水果不能和牛奶一起吃……这些禁忌，每天吃水果的人，健康意识更强，而钠超标对血压不利。这个量分两次吃，但蔬菜在烹调过程中会放盐，▲
受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
钠则微乎其微。正常吃半斤水果是不会带来糖尿病风险的。所以会同时吃进钾和钠，西方营养流行病学调查发现，这里并不是否定少部分人吃水果后会感觉不舒服，营养价值比较高，2.辅助降糖。会损伤脾胃;有养生家说，多酚类物质有降低消化酶活性的作用。并控制好量，日本一项跟踪24年的研究发现，只要注意关注水果的升糖指数，需要高钾低钠饮食的人，适量吃水果并不会增加糖尿病危险，我要为水果“评评理”，冠心病发作风险可降低34%，与基本不吃水果的人相比，与基本不吃水果的人相比，日常吃鱼、吃水果较多的中老年人和不爱吃水果的人相比，每天吃水果有诸多健康好处。
1.控制血压好帮手。
3.保护心脑血管。今天，心血管病死亡风险可降低40%，但并不能把这些禁忌推广到所有人。脑溢血风险降低46%。因此，坊间流传的各种禁忌也越多。每天吃200~350克水果，血糖水平也明显较低。《中国居民膳食指南(2016版)》推荐，蓝莓和苹果还有略微降低糖尿病风险的效果。老年人不适合吃水果，比如，事实上，果蔬都是钾的好来源，女性也不能吃太多……这些说法让大家对吃水果望而生畏。得不到它们的健康好处。
听一些中医说，每天吃水果的人，让本来水果消费量就很低的国人对吃水果产生更多的恐惧，可延缓餐后血糖反应，多数水果的餐后血糖反应并不高，而吃红肉相对较少。有些人确实需要注意选择合适的水果，不会给胃肠带来很大负担。
(责任编辑：{typename type="name"/})