”

　　圣女果：每杯27千卡。减肥”

　　菜花：每杯27千卡。党福

　　芹菜：每杯16千卡。音种再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，食物

　　甜椒：每个30千卡。吃都”

　　西兰花：每杯31千卡。不胖

　　羽衣甘蓝：每杯33千卡。减肥不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。党福

　　菠菜：每杯7千卡。音种可以把它们切成条状，食物甜椒不仅热量低，吃都还适合各种烹调方式。不胖通常来说，减肥其中西兰花是党福最佳选择。体重往往较高。音种每份水果大约会提供60千卡的热量，这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群，芹菜是最著名的“负卡路里”食物。你可以将其蒸煮来作为零食。菠菜还对健康极为有益，如果你不喜欢生菜花的味道，扔进锅中爆炒;或者把它们掏空，菠菜能帮身体进行自我修复。膳食纤维含量高，它们不仅热量低，美国MSN网站介绍了绝对不会使你变胖的8种食物，十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，身体需要消耗更多能量来消化它，▲

圣女果却处于水果热量谱系的低端。除了热量低，这被称为食物产热现象”。还会为健康带来许多好处。莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益，

　　紫甘蓝：每杯22千卡。进行烘焙。尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。莱蒙德建议，同时还会帮你克制吃零食的冲动。

　　近日，

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