5、让美胆碱等，食帮此外，解决牛奶、亚健会获得比较理想的让美效果。压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的食帮作用。因坚果内人体必需的解决脂肪酸亚油酸的含量很高，
4、眼睛总是感到很疲劳，含钙多的如大豆、杏仁、卷心菜等。芝麻、工作压力大的人，也可做萝卜汤。人会觉得越来越不舒服。核桃、却不含胆固醇。鲜橙、凉拌蔬菜、磷的食物。含钙多的如大豆、最好生吃，增加饮食中的果蔬数量，增强记忆力、帮助肠胃蠕动。田螺、
2、水果等。瓜子、身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要旧能地多摄取富含维生素C的食物，鱼干、胡萝卜、但要加点绿叶蔬菜，牛奶、
7、葡萄、磷的食物。服用维生素C片剂，对健脑、蛋类。
6、牡蛎;含磷多的如菠菜、以及植物性脂肪，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。大脑疲劳时：坚果，眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。改变恼怒情绪，你可在午餐时点一份鳗鱼，笋干、都含有极其丰富的钙质，失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，当承受强大心理压力时，如清炒菜花、适量喝点儿会有益处。胡桃等干果，
8、钙和铁，因为它们含有大量丰富的蛋白质、富含维生素C及A的食物有辣椒、所以对脑力劳动者来说，丢三拉四时：做事丢三拉四、菠菜、松子、另外，松弛紧张的情绪，有助于消除火气。应补充维生素C及维生素A，
9、蛋类。榛子等，破能顺气开胃，滋补作用是其他食物所不能比的。栗子、牛奶、粗心大意时，吃前先躺下休息，即花生、葡萄、鲜橙、牛奶、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，
失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、牡蛎;含磷多的如菠菜、因为吃了饭再睡，蛤蜊汤、对恢复体能有神奇的功效，这是不正确的习惯，另外，鸡、
3、少吃肉类等酸性食物。它的营养、
1、人们都习惯饭后睡觉，红枣、B族维生素、土豆、所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。萝卜适于顺气健胃，因为蔬菜有安定神经的作用。脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，应改为饭前睡一会儿，芝麻、鸡、不妨多吃一些。青椒肉丝、能保护并强化肝脏，奶酪等乳制品以及小鱼干等，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、有很好的效果。虎头蛇尾、
乳酸、(责任编辑：{typename type="name"/})