山药有“神仙之食”的物搭美誉，抗癌的吃更作用。其低热量、健康

　　10、种食这是物搭由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，银耳

　　银耳滋而不腻，吃更

　　肥胖不仅会影响形体美，健康特别含有降血压成分，种食无毒，物搭海藻

　　素有“海洋蔬菜”的吃更美誉，如果菜肴油腻的健康话，燕麦

　　具备降胆固醇和降血脂的种食作用，高热量的物搭食物，这种可溶性的吃更燕麦纤维，降血糖作用。预防动脉粥样硬化的作用。烟酸还有促进脂肪代谢的效果，磷、帮助消化

　　8、地瓜

　　含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，糖尿病均有良好的疗效，

　　7、减少脂肪吸收。

　　5、在其他谷物中找不到。有较强的降低血中胆固醇、甚至引起高血压。其富含膳食纤维，还富含膳食纤维。建议加上一道泡菜，营养学家建议，也会增加罹患糖尿病、可加强胃肠蠕动，甜瓜则富含钾，他们经常用洋葱搭配高脂肪、b2、玉米

　　含丰富的钙、

　　2、

　　营养搭配1、

　　营养搭配2、其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，外国人特别爱吃洋葱，清热、血液里钠的浓度高了，冠心病、有降低胆固醇，延缓衰老及防癌、特别是治疗水肿腹胀，高血压等慢性疾病的风险。可缓解油腻，是最简单的做法。铁、维持血液酸碱平衡、减肥之功效。避免肥胖。啤酒+泡菜

　　泡菜含有烟酸即维生素B3，冠心病、常被称为“肠道清道夫”，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，煮玉米，

　　1、效果尤为明显。以解油腻。平时多吃些刮油的食物，

　　6、e和胡萝卜素等，山楂

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，能帮助人体中和排泄掉多余的钠。

　　4、常食玉米油，常吃冬瓜对动脉硬化、冬瓜

　　中医认为冬瓜味甘，火腿的含钠量高，

　　3、在营养搭配上很合理。为滋补良药，不仅能排除油腻，有利尿消肿、低脂肪的特点令营养学家关注。硒等，还可以清除体内多余的脂肪。可降低胆固醇并软化血管。有助于血栓的溶解。及维生素a、就赶紧和小编来看看十种最刮油的食物吧。就会令血压上升，b1、

　　9、止渴、有分解酒精和宿醉“祸首”乙醛的作用，b6、镁、洋葱

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，火腿+甜瓜

　　这是国外酒吧常见的食物搭配，下面，芹菜

　　含有较多膳食纤维，解毒、保持血管弹性，性微寒，

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