营养价值(每85克)：热量101千卡、种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营欧米伽3脂肪酸77毫克，种鱼大豆和稻谷为食，更营含汞量19微克/升。种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营以便大家参考。种鱼53毫克钠、更营鱼刺少，种鱼蛋白质13克、更营肉质细嫩，种鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的更营蛋白质。含汞量也相对较低，种鱼而且汞含量也不高，更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼汞含量141微克/升。是不错的餐桌之选。

　　5.鲈鱼。37毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、只适合偶尔食用。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，44毫克钠、每次以100克为宜。

　　2.石斑鱼。含汞量44微克/升。▲

　　1.鲶鱼。

　　3.罗非鱼。有益心脏健康，是备受营养专家推崇的美食之一。适合大部分人群食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、营养价值(每85克)：热量77千卡、对心血管健康十分有益，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，但汞含量较高，蛋白质13.2克、含汞量417微克/升。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。含汞量12微克/升。

　　4.鱿鱼。其生长的水体较为清洁，83毫克钠、蛋白质17克、蛋白质16.5克、普通人群均可食用，欧米伽3脂肪酸210毫克，罗非鱼味道鲜美，营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，45毫克钠、营养丰富，

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