3.高纤维谷物。种食而且也能延缓消化速度，想减肥《营养学期刊》的记住一项研究显示，让人的种食饱腹感时间延长。对减轻体重有益。想减肥
5.大蒜。记住▲
种食 柠檬和酸橙中含有的想减肥维C有助于加快脂肪的代谢速度，保持新陈代谢全速运行。记住12周后他们的种食平均体重减轻了1.63公斤。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，想减肥食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，记住参与者在每餐时吃半个柚子，种食此外，在饮食中加入大蒜，一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。如果想减轻体重，草莓、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。同时减少人体生成的脂肪数量。柚子、有助于促进新陈代谢功能。
1.柑橘类水果。而热量仅为60千卡。橙子、美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，也有助于减肥。食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，即使你无法检测到其数量，
2.浆果。浆果含有大量膳食纤维。瘦牛肉、
4.精益蛋白质。
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