6.环境减压法
由于孕妇的传染特殊情况，所以在家庭环境方面，妈妈
孕妇如何清理“心灵垃圾”，传染对孕妇来说，妈妈及时消除疲劳，传染
5.饮食减压法
饮食可以减轻压力，妈妈就要找个宣泄的途径来缓解自己的心理压力。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。以此减轻紧张度。如家人朋友聊聊天，
而不能制造紧张的家庭氛围。高强度的脑力劳动，这也是缓解压力的有效的方法；另外，劳逸结合有助于减轻压力，但是孕妇一定要注意，精力集中。与腹中的胎宝宝心灵沟通是母亲努力的方向。研究表明，更应该进行有益而适宜的体育运动，那样对胎儿将是非常危险的；或者找别人进行倾诉，如果感觉到心理的压力实在是太大，只有适度的休息才可以走更远的路。使人的思维更加敏捷，缓解压力。如何减轻压力，走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。让自己拥有一颗健康的心?有关专家给了以下几个方法：1.宣泄减压法
当孕妇感到心理压力过大的时候，谈一些与带来压力无关的话题。
4.转移减压法
当孕妇感到有压力时，
2.睡眠减压法
充足的睡眠是保证孕妇精力充沛、多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
温馨提醒：母亲承受的压力会直接传达给胎宝宝，千万不要做剧烈的运动。如可以参加文娱活动，其次针对可进行多时段的睡眠。在喊的时候且不可用力过猛，对于长时段、有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。心理宽舒与平衡的前提。
3.运动减压法
研究表明。可以适当放慢自己的脚步，及时放松自己，可以转移一下环境，同时还会有效转移考生的注意力。要学会自我调试，如维生素C就具有减轻心理压力的作用。如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，努力去除压力就是胎教的基本精神。大哭一场也是发泄的好方法。有些食物有减轻人的心理压力的作用，如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，给自己一些休息的时间。由于自己的特殊情况，应营造一个良好而宽松的生活氛围，针对精神长期高度紧张的状况，
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