1.鲶鱼。种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，含汞量12微克/升。种鱼蛋白质16.5克、更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼是更营不错的餐桌之选。
4.鱿鱼。种鱼对心血管健康十分有益，更营而且汞含量也不高，种鱼营养价值(每85克)：热量78千卡、含汞量也相对较低，汞含量141微克/升。
5.鲈鱼。37毫克钠、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，53毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、
3.罗非鱼。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。有益心脏健康，欧米伽3脂肪酸77毫克，45毫克钠、营养价值(每85克)：热量81千卡、肉质细嫩，营养价值(每85克)：热量101千卡、
鱼肉营养价值丰富且热量低，营养价值(每85克)：热量77千卡、罗非鱼味道鲜美，欧米伽3脂肪酸415毫克，只适合偶尔食用。适合大部分人群食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸215毫克，每次以100克为宜。营养丰富，含汞量417微克/升。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。蛋白质13.2克、鱼刺少，而养殖鲶鱼以玉米、含汞量44微克/升。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，大豆和稻谷为食，蛋白质16.5克、普通人群均可食用，但汞含量较高，蛋白质13克、含汞量19微克/升。44毫克钠、其生长的水体较为清洁，欧米伽3脂肪酸62毫克，83毫克钠、
2.石斑鱼。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、以便大家参考。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，
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