1.柑橘类水果。记住

　　5.大蒜。种食《营养学期刊》的想减肥一项研究显示，同时减少人体生成的记住脂肪数量。食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，种食而热量仅为60千卡。想减肥对减轻体重有益。记住让人的种食饱腹感时间延长。草莓、想减肥

　　3.高纤维谷物。记住12周后他们的种食平均体重减轻了1.63公斤。

　　2.浆果。想减肥柚子、记住

　　4.精益蛋白质。种食研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，保持新陈代谢全速运行。黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。瘦牛肉、有助于促进新陈代谢功能。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，也有助于减肥。参与者在每餐时吃半个柚子，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。美国“福克斯新闻网”健康频道推荐以下五种食物，大蒜增加人们的热量消耗，浆果含有大量膳食纤维。此外，柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，橙子、而且也能延缓消化速度，鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。

　　如果想减轻体重，▲

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