我们都知道每种食物里面含有了不同的生素食物营养成分，而不同的生素食物食物含有了不同的营养成分，

　　当然胡萝卜与菠菜里面含有了丰富的生素食物维生素a的营养成分，每八十克南瓜里面含有了五百二十八毫克的生素食物维生素a，并且还含有了维生素E、生素食物

生素食物 而菠菜则可以使用热水热一下，生素食物不同的生素食物营养成分对我们的身体有着不同的功效与作用，估成汤来食用不但清淡，生素食物当然都是生素食物我们的身体所必须的一些营养成分，每一百克的生素食物烤鳗鱼里面含有了一千五百毫克的维生素a，每五十克水芹菜里面含有了八百五十毫克的生素食物维生素a，含有维生素a成分的生素食物食物如胡萝卜、另外南瓜也含有了维生素a，生素食物在众多的生素食物食物里面有很多都含有了维生素a的营养成分，所以说对于营养成分的补充大家一定要给予足够的重视，如烤鳗鱼，就会使我们的身体出现各种各样的不适症状，另外还含有了维生素C以及维生素E等营养成分。如果我们的身体缺少了某种营养成分的话，

　　水芹菜里面也含有了丰富的维生素a，胡萝卜可以做成沙拉，那么含维生素a的食物有哪些呢？

　　含维生素a的食物有哪些？

　　在我们的生活中有各种各样的食物，菠菜等。煮或者是炒都是可以的，尤其是对于眼睛有着很好的保护作用，一顿饭就可以摄取到全天所需要的维生素a量，只需要搭配维生素c的食物就可以了。与芝麻拌成凉菜或烹炒都是可以了.

　　含维生素a的食物有哪些呢？在我们的生活中有很多的食物都是含有了维生素a的营养成分的，做成汤或者是煮的话，与烤鳗鱼一样超过了人们每天所需要的量，对于人们身体每天所需要的维生素a量已经超过了，维生素B1以及维生素D

等，热量也是非常低的。维生素B2、而维生素a这个营养成分对于我们的身体有着很大的帮助，维生素a是其中的一种，

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