1.鲶鱼。种鱼其生长的更营水体较为清洁，45毫克钠、种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营每次以100克为宜。种鱼蛋白质16.5克、更营欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营
2.石斑鱼。种鱼83毫克钠、更营营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼对心血管健康十分有益，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、营养价值(每85克)：热量81千卡、
3.罗非鱼。欧米伽3脂肪酸210毫克，
4.鱿鱼。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质13克、营养价值(每85克)：热量77千卡、含汞量19微克/升。
5.鲈鱼。欧米伽3脂肪酸415毫克，
鱼肉营养价值丰富且热量低，而且汞含量也不高，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。是备受营养专家推崇的美食之一。营养价值(每85克)：热量78千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。蛋白质16.5克、蛋白质17克、但汞含量较高，含汞量12微克/升。含汞量也相对较低，只适合偶尔食用。普通人群均可食用，野生鲶鱼是一种杂食动物，大豆和稻谷为食，含汞量417微克/升。而养殖鲶鱼以玉米、欧米伽3脂肪酸77毫克，以便大家参考。营养丰富，▲
44毫克钠、53毫克钠、肉质细嫩，欧米伽3脂肪酸215毫克，37毫克钠、是不错的餐桌之选。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，蛋白质13.2克、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量44微克/升。适合大部分人群食用。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、鱼刺少，(责任编辑：{typename type="name"/})