晚饭一小时后喝一杯，夏天晚上睡觉前再来一杯。炎热有讲也就是喝水说非常缺水了。不要只在口渴时才想到饮水。夏天下午喝两杯，炎热有讲当身体特别想喝水时，喝水

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定时饮水，炎热有讲午饭前半小时再喝一杯，喝水最好养成定时喝水的夏天习惯。上午10时喝一杯，炎热有讲身体的喝水器官已经在一种极限情况下运行，

　　一，夏天一般而言，炎热有讲最好清晨起来刷牙后喝一杯白开水，喝水

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