每天多吃水果和蔬菜是谨记健康保持窈窕身材的方法之一。不但对胃的饮食消化系统有帮助，所以，个诀每日如果摄取25克的谨记健康纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。

　　摄入足够的饮食纤维素纤维素有促进脂肪燃烧的作用，对于食物的个诀营养吸收也有很好的提高。

　　少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱，谨记健康

　　适量的饮食摄入脂肪人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂

一天可进食4至5餐，个诀

　　定时喝水 人体每天至少需要补充1800毫升的谨记健康水，尤其早上起床第一杯水是饮食最重要的。建议每隔2到3小时喝一杯水，个诀这是谨记健康最科学的餐饮方法。锻炼的饮食话则需要量更大。

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