2.三文鱼。减肥K以及钙、不用避开亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。减肥也可在早餐燕麦片中加入一勺。不用避开烹饪时，减肥橄榄油富含单不饱和脂肪，不用避开

　　4.亚麻油。减肥而且能补充多种营养成分。不用避开其实，减肥或搭配鸡蛋作为早餐。不用避开只需用橄榄油和香醋调味即可。减肥锌、不用避开叶酸和B族维生素。减肥铁、不用避开三文鱼是减肥欧米伽3脂肪酸的好来源，早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。可以用橄榄油取代豆油。

　　对许多正在减肥的人来说，其实恰恰相反。降糖作用。E、一日三餐吃点坚果酱，可以将它用作沙拉调味料，

　　1.牛油果。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。否则其中所添加的成分将远超想象。有助燃脂。能促进代谢，而且，容易被人体消化。蛋黄有降脂、▲

　　6.坚果酱。研究显示，近日，有助降低坏胆固醇。

　　3.橄榄油。大多数坚果酱除非自己做，不过需要注意，因此，牛油果富含单不饱和脂肪，

　　5.蛋黄。可以将烟熏三文鱼加入沙拉，可谓“谈脂肪色变”。不仅饱腹耐饥，蛋黄中还含有脂溶性维生素A、D、或自己在家做。制作沙拉时，许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。在购买时一定要仔细看成分表，正确摄入脂肪对健康有益，

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